Tης Χριστίνας Βάντση, γυμνάστριας και δημιουργού του προγράμματος γυμναστικής στο σπίτι «ΔΥΝΑΤΟ ΣΩΜΑ»
Ας πούμε την αλήθεια! Ξέρεις ότι είτε ξεκίνησες τώρα να γυμνάζεσαι από το σπίτι, είτε έκανες για πρώτη φορά συνδρομή στο γυμναστήριο, είτε αποφάσισες να γίνεις μέλος μιας αθλητικής ομάδας, είτε κατάφερες να έχεις το δικό σου personal trainer, είναι αρκετά δύσκολο να μείνεις συνεπής και να κάνεις τη γυμναστική μία θετική, καθημερινή συνήθεια.
Αν σκέφτεσαι να τα παρατήσεις, συνέχισε να διαβάζεις και θ’ ανακαλύψεις τα καλύτερα tips μου για να βάλεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου.
ΑΠΛΑ ΞΕΚΙΝΑ
Γιατί δυσκολεύεσαι τόσο να ξεκινήσεις την πρώτη προπόνηση; Μήπως αναρωτιέσαι ποια μέρα της εβδομάδας να γυμναστείς; Αν θα γυμναστείς ακριβώς μετά τη δουλειά; Αν έχεις τον κατάλληλο εξοπλισμό; Το μόνο που χρειάζεται πραγματικά να κάνεις είναι να φορέσεις τα αθλητικά σου παπούτσια, να βάλεις μία άνετη φόρμα γυμναστικής, να πάρεις μαζί σου το post-workout ρόφημα πρωτεΐνης (Η μυϊκή αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντική με τη γυμναστική!) και να ξεκινήσεις.
Κι αν νιώθεις ότι ένα πρόγραμμα γυμναστικής 45 λεπτών είναι πολύ μεγάλο για πρώτη φορά, ξεκίνα με λίγα μόνο λεπτά! Τόσα όσα να αισθανθείς αυτοπεποίθηση και να συνεχίσεις την επόμενη μέρα με περισσότερα.
ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΟΥ ΣΤΗ ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ
Ακόμα κι αν ξεκίνησες να γυμνάζεσαι με πολλή όρεξη, θα έρθουν στιγμές που δεν θα θέλεις να σηκωθείς από τον καναπέ, θα νιώθεις κούραση ή και απογοήτευση από τα αποτελέσματα που βλέπεις στο σώμα σου. Θυμήσου ότι είναι εντάξει να χάσεις μία προπόνηση. Προσπάθησε μόνο να μείνεις συνεπής στην καθημερινή σου ρουτίνα γυμναστικής. Έστω και για λίγα λεπτά. Αυτά τα λίγα λεπτά είναι μία μικρή νίκη για εσένα!
Το σώμα σου είναι μοναδικό και το ταξίδι σου προς την ευεξία είναι γεμάτο διαφορετικές εμπειρίες. Γι’ αυτό απόφυγε να συγκρίνεις τη δική σου προσπάθεια με κάποιου άλλου.
ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΕ
Ως πρωταθλήτρια κολύμβησης τύχαινε να κάνω μέχρι και 3 προπονήσεις την ημέρα. Από καμία δεν έλειπε η μουσική και ο χορός. Δημιούργησε λοιπόν μία μεγάλη λίστα με τραγούδια που σε διασκεδάζουν κι επίλεξε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θ’ ακολουθήσεις ευχάριστα. Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που το σώμα και η ψυχή σου θ’ ανυπομονεί να κάνει!
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΟΥ
Δεν είσαι μόνος/η στην προσπάθειά σου για ένα πιο δυνατό σώμα! Σαφώς κανείς άλλος δεν μπορεί να ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής για εσένα, αλλά σίγουρα μπορεί να σε υποστηρίξει ή ακόμη και να σε συνοδέψει. Η οικογένειά σου, οι φίλοι σου, ο γυμναστής ή η γυμνάστριά σου, ακόμη και η AMINO ANIMO κοινότητα είναι εδώ κάθε φορά που εσύ θα σκέφτεσαι να τα παρατήσεις!
Όσο δύσκολο κι αν σου φαίνεται να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, σκέψου αυτούς που το έχουν κάνει ήδη. Αυτοί που βλέπεις και θαυμάζεις ήταν κάποια στιγμή στη θέση σου. Ξεκινάμε λοιπόν;
ΠΗΓΕΣ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8167645/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6756792/
