ΣΟΥΤΖΟΥΚΑΚΙΑ ΜΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΟΛΟΚΥΘΟΣΠΟΡΟΥ ΑΜΙΝΟ ΑΝΙΜΟ
Μερίδες: 4
Χρόνος προετοιμασίας: 1ώρα και 30 λεπτά
Συνολική οργανική πρωτεΐνη AMINO ANIMO: 130 γρ.
Chef: Νίκος Γαϊτάνος
Αυτά τα σουτζουκάκια μπορεί να έχουν αρκετά συστατικά για να γίνουν, αλλά είναι πανεύκολα και η γεύση τους θα σας ανταμείψει. Αν δεν έχετε λάδι κύμινου, αντικαταστήστε το με παρθένο ελαιόλαδο και 1 κουταλιά ξερό κύμινο!
ΣΚΟΡΔΑΛΙΑ ΜΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΗΛΙΟΣΠΟΡΟΥ ΑΜΙΝΟ ΑΝΙΜΟ
Μερίδες: 2-3, για ορεκτικό
Χρόνος προετοιμασίας: 30 λεπτά
Συνολική οργανική πρωτεΐνη AMINO ANIMO: 20 γρ.
Chef: Νίκος Γαϊτάνος
Σκορδαλιά χωρίς πατάτα και με έξτρα δόσεις πρωτεΐνης; Yes please! Και εδώ, όπως σε όλες τις συνταγές με σκόρδο ή καυτερά, βάζετε όσο πάει στη γεύση σας, αν τη θέλετε λιγότερο ή περισσότερο «σκορδάτη».
ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΑ MUFFINS ΜΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ AMINO ANIMO POWER MIX COCOA
Μερίδες: 6-8
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά (+ 25-30 λεπτά ψήσιμο)
Συνολική οργανική πρωτεΐνη AMINO ANIMO: 30 γρ.
Συνταγή: Κάρολος Μιχαηλίδης (The Food Architect)
Ο συνδυασμός οργανικής πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα και φυστικοβουτύρου δημιουργεί τα πιο ζουμερά κι εύκολα σοκολατένια muffins με ελάχιστη ζάχαρη και μόνο με φυτικά έλαια. Είναι ιδανικά για πρωινό, brunch ή για το κολατσιό των παιδιών στο σχολείο, αφού προσφέρουν πλούσια γεύση σοκολάτας, αλλά κι ενέργεια. Και το καλύτερο; Φτιάχνονται σ’ ένα μπολ.
PROTEIN BALLS ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ, GINGER ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΡΥΖΙΟΥ AMINO ANIMO
Μερίδες: 18
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Συνολική οργανική πρωτεΐνη AMINO ANIMO: 50 γρ.
Συνταγή: Κωνσταντίνα Βουδούρη (Threpsis Diet)
Το τέλειο σνακ για σένα που θες να φας μια γλυκιά, δροσερή και καλοκαιρινή λιχουδιά, χωρίς να στερηθείς όμως τα θρεπτικά συστατικά. Με 50 γραμμάρια πρωτεΐνης AMINO ANIMO Rice, αυτά τα protein balls είναι ιδανικά για πριν ή μετά την άσκηση.
SMOOTHIE BOWL ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ ΤΟΥ ΔΑΣΟΥΣ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΪΝΗ AMINO ANIMO POWER MIX VANILLA
Μερίδες: 1
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Συνολική οργανική πρωτεΐνη AMINO ANIMO: 25 γρ.
Συνταγή: Κωνσταντίνα Βουδούρη (Threpsis Diet)
Το ιδανικό πρωινό για ‘σας που θέλετε να προσφέρετε στον εαυτό σας μια δροσερή και καλοκαιρινή επιλογή! Με βελούδινη υφή, εξωτική γεύση και πρωτεΐνη AMINO ANIMO Power Mix Vanilla, αυτό το smoothie bowl θα σας δώσει όλα τα απαραίτητα συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε δυναμικά τη μέρα σας.
ΚΟΡΜΟΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ – ΜΩΣΑΪΚΟ ΜΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΡΥΖΙΟΥ AMINO ANIMO
Μερίδες: 10-12
Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά
Συνολική οργανική πρωτεΐνη AMINO ANIMO: 30 γρ.
Συνταγή: Κάρολος Μιχαηλίδης (The Food Architect)
Κορμός σοκολάτας και vegan και χωρίς καθόλου ζάχαρη γίνεται; Κι όμως! Το κακάο και η κουβερτούρα δίνουν μια βαθιά γεύση σοκολάτας, η οποία συνδυάζεται τέλεια με το κονιάκ και τη φυτική πρωτεΐνη AMINO ANIMO RICE. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε μπισκότα χωρίς γλουτένη ή να τα αντικαταστήσετε με ξηρούς καρπούς. Οι επιλογές σ΄αυτό το εύκολο κι απολαυστικό γλυκό είναι απεριόριστες!
ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΚΑΡΟΤΟΥ ΜΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΑΡΑΚΑ AMINO ANIMO
Μερίδες: 35-40 κριτσίνια
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά (+ 30 λεπτά ψήσιμο)
Συνολική οργανική πρωτεΐνη AMINO ANIMO: 50 γρ.
Συνταγή: Κάρολος Μιχαηλίδης (The Food Architect)
Καρότο, ταχίνι και αρακάς (από τη φυτική πρωτεΐνη AMINO ANIMO PEA): 3 super θρεπτικά συστατικά που, όταν συνδυάζονται μεταξύ τους, εκτοξεύουν τη διατροφική αξία και συνθέτουν το πιο νόστιμο κι υγιεινό σνακ. Αυτά τα τραγανά κριτσίνια καρότου φτιάχνονται πολύ εύκολα με λίγα μόνο υλικά και συνοδεύονται υπέροχα με πλατό τυριών, σαλάτες και σάλτσες ή αλοιφές.
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΓΙΑ ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ, ΕΝΕΡΓΗ ΚΙ ΕΝΤΟΝΗ ΖΩΗ;
Υπολογίστε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης για το δικό σας τρόπο ζωής. Όσο πιο αθλητικά ενεργοί είστε, τόσο αυξάνονται και οι απαιτήσεις σας σε πρωτεΐνη.
ΣΠΙΤΙΚΗ ΓΚΡΑΝΟΛΑ ΜΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΡΥΖΙΟΥ AMINO ANIMO
Μερίδες: 12
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά (+25-30 λεπτά ψήσιμο)
Συνολική οργανική πρωτεΐνη AMINO ANIMO: 30 γρ.
Συνταγή: Κάρολος Μιχαηλίδης (The Food Architect)
Η απλή και βασική συνταγή για σπιτική γκρανόλα, την οποία μπορείτε να προσαρμόσετε ανάλογα με τις γεύσεις σας. Εμείς σας προτείνουμε τον super συνδυασμό αμύγδαλα με κράνμπερι. Εσείς μπορείτε να προσθέσετε τον αγαπημένο σας ξηρό καρπό ή αποξηραμένα φρούτα της αρεσκείας σας, καθώς και ξύσμα από πορτοκάλι μαζί με κομμάτια σοκολάτας. Η ιδανική και υγιεινή πρόταση για ένα γρήγορο πρωινό μαζί με γάλα ή γιαούρτι, αλλά και για σνακ από μόνη της.
ΠΟΥΤΙΓΚΑ ΜΕ ΣΠΟΡΟΥΣ CHIA, ΒΡΩΜΗ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΑΜΥΓΔΑΛΟΥ AMINO ANIMO
Μερίδες: 2
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Συνολική οργανική πρωτεΐνη AMINO ANIMO: 20 γρ.
Συνταγή: Κάρολος Μιχαηλίδης (The Food Architect)
Για όλους εσάς που η μέρα σας ξεκινάει από το πρωί με πολύ εντατικούς ρυθμούς και δεν έχετε χρόνο για ένα δυναμωτικό πρωινό, αυτή η υγιεινή πουτίγκα με σπόρους chia είναι η καλύτερη πρόταση. Μπορείτε να την προετοιμάσετε από το προηγούμενο βράδυ ή ακόμη και 2-3 μέρες πριν και να την πάρετε μαζί σας στη δουλειά ή στο γυμναστήριο. Δεν χρειάζεται μαγείρεμα και προσαρμόζεται στις γευστικές προτιμήσεις του καθενός. Plus οι σπόροι chia αποτελούν άριστη πηγή πρωτεΐνης και θα σας κρατήσουν χορτάτους για αρκετή ώρα!